LƯU Ý VỀ KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG MARATHON
5 LƯU Ý VỀ DINH DƯỠNG MARATHON 1) Uống sớm và thường xuyên: Trước cuộc đua, uống 2-4 lít mỗi ngày trong 48-72 giờ trước cuộc đua lớn. Vào buổi sáng trước khi cuộc đua bắt đầu 4 tiếng, hãy uống 10ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của bạn (ví dụ như bạn nặng 50k...